Cambio de hábitos
Hoy en día los gimnasios están llenos de personas de todas las edades, desde niños de 7 años que van a clases por el objetivo de mantenerlos activos que tienen los padres, hasta personas de la tercera edad que requieren de una rutina que los ayude a seguir siendo independientes y poder realizar las actividades diarias con mayor destreza.
Esto es excelente, los beneficios que da el ejercicio son indiscutibles, sin embargo, si se busca un verdadero cambio de estilo de vida y de bienestar es la actitud hacia la actividad física la que tenemos que modificar.
Los tiempos han cambiado muchísimo y en la actualidad los niños prefieren jugar con un ipad, o ver televisión antes de ponerse los tenis y salir a jugar, lo que ha traído un enorme problema de obesidad infantil.
Es excelente que los niños tomen clases de actividad física, sin embargo, como familiares, tutores o maestros de los niños, se recomienda que los eduquemos en la actividad física, es necesario restringir el número de horas que pasan en estado pasivo y fomentar los juegos en el jardín, de pelota, de equipo o simplemente al aire libre.
Son increíbles los beneficios que se obtienen y de ésta manera los niños no ven el ejercicio como un castigo, si no que, como en los tiempos previos, se divierten y a la vez se mantienen saludables física y mentalmente.
Respecto a los adolescentes y adultos jóvenes, somos la mayor población en los gimnasios, sin embargo, la tecnología nos ha llevado a pasar el mayor porcentaje de día en inactividad, la mayoría de los trabajos son en oficinas y ya se prefiere ordenar las cosas en línea que ir de compras. Es preciso cambiar la mentalidad de siempre buscar lo más fácil y cómodo. Te invito a que disfrutes tu cuerpo, aprende a ser consciente de lo afortunado que eres en tener salud y movilidad, aprécialo, ámalo y aprovecha que estás en los mejores años de tu vida para usarlo.
Recuerda que las cosas cuando no se usan se oxidan así que muévete! Sal a pasear a tu mascota, ve al súper mercado, sal de compras. Si trabajas en oficina párate cuando hables por teléfono y camina alrededor, date un descanso de 10 minutos cada hora para salir a la naturaleza, sentir el sol o simplemente estirar tu cuerpo.
Por último, las personas de la tercera edad, si tienen la bendición de tener salud física, es importante que trabajen en mejorarla y conservarla.
Es excelente ir al gimnasio a ganar fuerza, coordinación, balance y mejorar postura, sin embargo, fuera del gimnasio es importante seguir en constante movimiento, practicar estiramientos, dar caminatas al aire libre o el ejercicio que sea de su agrado.
En esta edad es muy importante saber escuchar al cuerpo, mantenerlo activo pero nunca forzarlo.
En general tenemos mucho que aprender de los tiempos en que la gente era auto suficiente, que hacían el trabajo por ellos mismos y vivían largas vidas con una excelente condición física.
Aprovechemos la tecnología y todos sus beneficios, pero no dejemos que se aproveche de nosotros e interfiera con nuestra salud y bienestar.
