Estar en forma y estar saludable no van siempre de la mano, existen muchos métodos para tener el cuerpo deseado, pero no siempre nos traerán beneficios a la salud, la mente y espíritu. Por lo tanto, es importantísimo nunca perder la atención de la salud que es lo primordial en cualquier régimen alimenticio y físico.
Existe mucha información afuera que puede confundirnos sobre lo que puede ayudarnos a estar en el peso que queremos, sin embargo, lo que para unos es medicina para otros es veneno.
Se debe tener cuidado con como manejamos la información y nunca creer ciegamente, lo mas sensato es probar por un período de tiempo y observar como reacciona tu cuerpo al cambio.
Les comparto una página que en general se me hizo acertada, te da sugerencias de la ingesta de calorías diarias y de que tipo de alimentos consumirlas. La recomiendo porque se basa en el género, edad, peso, medida y gasto calórico de cada persona.
Te invito a que la visites y te des una idea de los alimentos que pueden mejorar tu salud.
http://www.choosemyplate.gov/myplate/index.aspx
