Hábitos que mejoran tu calidad de vida

En este artículo explico cuales son las principales causas de muerte y que las provoca, de ésta manera puedes darte una idea que hábitos puedes mejorar poco a poco para evitar o retrasar estas enfermedades.

La mayor causa de muertes:

      1.     Enfermedades del corazón

      2.     Cáncer

      3.     Enfermedades cerebrovasculares

      4.     Enfermedades pulmonares crónicas  

      5.     Diabetes.

      

Factores que las provocan

      - La causa principal de muertes en EUA es por causa del tabaco (18%)

·        -  Inactividad física (15.2%) y una mala dieta

·         -El abuso del alcohol  (3.5%)

Ya que estás conciente revisa tus hábitos, nunca es tarde para modificarlos, un estilo de vida saludable no sólo te proporciona una vida mas larga, si no, una vida de mayor calidad, libre de enfermedades y llena de energía y vitalidad.

Ahorita puede que no lo notes pero en cuanto vamos creciendo (o envejeciendo) los riesgos van aumentando cada década.

La curva de la edad comienza a mitad de los 20’s y solamente con un estilo de vida activo físicamente puedes retrasarla.

Factores de riesgo de enfermedades que puedes controlar con actividad física:

Efecto que tiene la frecuente actividad física
Factor de riesgo	Mejora	Puede mejorar	No hay efecto
Edad			x
Fumar		x
Colesterol alto total	x
Género			x
Alto muy baja dencidad de colesterol	x
Historial familiar			x
Presión alta	x
Inactividad física	x
Baja capacidad cardiorespiratoria	x
Dieta alta en grasa		x
Obesidad	x
Necesidad de insulina, tolerancia a la glucosa	x
Inabilidad de lidear con el estres		x

Basado en el libro: Fitness Professional Handbook (Howley, E. Y Franks, B.)