Consigue tu cuerpo de verano!

El verano ya llego y no es hasta que decidimos salir de viaje o vamos a una fiesta en la alberca cuando recordamos que tendremos que usar un traje de baño y que esas piñas coladas y botanas que trajo el verano no nos están ayudando en lo mas mínimo a salir confiadamente en nuestro traje de baño!

Aquí hay unos tips para que disfrutes tu verano al máximo y a la vez bajes esos kilitos que te están intimidando o bien evites subirlos en esta temporada:

* No te dejes deslumbrar por las dietas relámpago que te prometen bajar más de 2kg a la semana, ya que al primer día que quieras romperla recuperarás el peso perdido (que en estas dietas por lo general pierdes músculo y agua no grasa!)

* Come en pequeñas cantidades pero cada tres horas, de esta manera mantienes tu metabolismo activo, y tu mente no tiene tiempo para tener hambre y comer lo primero que te pase por en frente!



* Disfruta el sol y sal a caminar, correr, o andar en patines, con media hora 5 días a la semana es suficiente para que quemes esa grasa extra!

*Si tienes monitor de ritmo cardiaco haz el ejercicio en tu 70%. Si no acostumbras usar monitor encuentra un ritmo que acelere tu corazón pero no tanto que no puedas hablar, ya que si haces ejercicio muy intenso estas quemando carbohidratos o produciendo ácido láctico, y lo que queremos es quemar la grasa, lo cual lo lograrás en un ritmo moderado!

* Si sales de viaje pon atención en los restaurantes, elige un platillo que vallas a disfrutar pero evita el pan del principio, aunque parezca inocente es de los mayores culpables de los rollitos en tu cintura!

* En vez de pedir postre pide un té o café, puedes ir mas tarde por un vaso chico de gelato, pero no consumas 1000ckal en una comida y después vallas por otro snak, intenta hacer tus comidas espaciadas aunque estés de viaje.

* Si vas a tomar en la alberca o en la playa evita la cerveza, opta por una bebida a base de agua mineral con vodka, tequila o whisky y puedes agregarle limón.

* Date gusto con nieve baja en grasa, ahora existen miles de marcas y lugares que ofrecen nieves deliciosas y bajas en calorías! De todas maneras elige un baso chico y no te excedas con los toppings!

* No devores tu comida! Disfruta y mastica: La gente que mastica 40 veces come casi 12% menos que los que mastican 15 veces!

* No comas emocionalmente! Te dejaron plantado? No te cierra tu pantalón? No te sientes seguro en tu traje de baño y sales de viaje por la mañana? El ir a la cocina y comer cosas grasosas y llenas de azúcar puede darte un alivio momentáneo pero sabes que terminaras por sentirte peor! Respira profundamente, hazte consciente de la situación y vuelve a pensar si tienes hambre, si es ansiedad puedes ir por una jícama, pepino o fruta, eso te calmará y no es un alimento adictivo como los carbohidratos simples.

* Por último vive el verano! No te siente en el sillón todo el día a ver como la gente de la televisión lo hace, eso sólo le añadirá kilos a tu cintura! El estar sentado por mucho tiempo hace que tu cuerpo produzca grasa extra, mantén tu cuerpo activo! Sal y disfruta todas las actividades que el verano te ofrece!